Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Compare
  6. Հավի միս vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Հավի միս և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14680.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1539.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +405.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 59.3µg 2458%
Պղինձ 0.066mg 9.755mg 1077%
Վիտամին A 48µg 4968µg 547%
Վիտամին B2 0.168mg 2.755mg 199%
Վիտամին B5 1.03mg 7.173mg 123%
Folate, total 5µg 290µg 71%
Խոլեստերին 88mg 275mg 62%
Վիտամին B6 0.4mg 1.083mg 53%
Choline, total 65.9mg 333.3mg 49%
Երկաթ 1.26mg 4.9mg 46%
Վիտամին B3 8.487mg 13.175mg 29%
Ֆոսֆոր 182mg 387mg 29%
Սելեն 23.9µg 39.7µg 29%
Ցինկ 1.94mg 4mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.465g 17%
Ճարպեր 13.6g 3.63g 15%
Սպիտակուցներ 27.3g 20.36g 14%
Մանգան 0.02mg 0.31mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.79g 1.233g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.479g 12%
Վիտամին B1 0.063mg 0.189mg 11%
Վիտամին D 2IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալորիականություն 239kcal 135kcal 5%
Կալիում 223mg 313mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.38mg 1%
Նատրիում 82mg 69mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 3.1µg 1%
Կալցիում 15mg 5mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.986mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.223mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 1.084mg 0%
Վալին 1.325mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1014.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +538.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: