Համեմատել Հավի միս և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

1

Տավարի սթեյք

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.5%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

Տավարի սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+54.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	1.38µg	45%
Ցինկ	1.94mg	4.85mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.56g	16%
Վիտամին B6	0.4mg	0.585mg	14%
Վիտամին B5	1.03mg	0.527mg	10%
Հագեցած ճարպ	3.79g	5.951g	10%
Վիտամին B3	8.487mg	6.978mg	9%
Սելեն	23.9µg	28.8µg	9%
Choline, total	65.9mg	101.8mg	7%
Երկաթ	1.26mg	1.63mg	5%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Ֆոսֆոր	182mg	213mg	4%
Կալիում	223mg	340mg	3%
Խոլեստերին	88mg	79mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	6.298g	2%
Ճարպեր	13.6g	15.11g	2%
Վիտամին B2	0.168mg	0.14mg	2%
Folate, total	5µg	8µg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.6µg	1%
Կալորիականություն	239kcal	250kcal	1%
Սպիտակուցներ	27.3g	26.72g	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.078mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.45mg	1%
Նատրիում	82mg	57mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.073mg	1%
Կալցիում	15mg	22mg	1%
Վիտամին D	2IU		0%
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.201mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.23mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.687mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.042mg	0%
Վալին	1.325mg	1.309mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.842mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+11.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.72g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.96g

հավասար Այլ ~0.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+430.4%