Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Բրոկոլիով կրեմ ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով ապուր vs Բրոկոլիով կրեմ ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 4.8% 0% 0% 0% 0% 0% 74% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Նատրիում ~565mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 4.1% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
8% 87% 2%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 86.6 գ
Այլ: 2.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.61g
հավասար Ջուր ~86.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.403 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով ապուր Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով ապուր Բրոկոլիով կրեմ ապուր Opinion
Կալորիականություն 74kcal 56kcal Կարտոֆիլով ապուր
Սպիտակուցներ 1.51g 1.61g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Ճարպեր 1.88g 1.61g Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կարտոֆիլով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 11.49g 6.46g Կարտոֆիլով ապուր
Ածխաջրեր 12.79g 8.06g Կարտոֆիլով ապուր
Խոլեստերին 1mg 4mg Կարտոֆիլով ապուր
Մագնեզիում 13mg Կարտոֆիլով ապուր
Կալցիում 17mg 16mg Կարտոֆիլով ապուր
Կալիում 165mg Կարտոֆիլով ապուր
Երկաթ 0.34mg 0mg Կարտոֆիլով ապուր
Շաքար 1.44g 0.81g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Պղինձ 0.2mg Կարտոֆիլով ապուր
Ցինկ 0.15mg Կարտոֆիլով ապուր
Ֆոսֆոր 41mg Կարտոֆիլով ապուր
Նատրիում 604mg 565mg Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Վիտամին A 68IU 81IU Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Վիտամին A 19µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին E 0.07mg Կարտոֆիլով ապուր
Մանգան 0.3mg Կարտոֆիլով ապուր
Սելեն 1.9µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B1 0.028mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B2 0.029mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B3 0.43mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B5 0.7mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B6 0.03mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B12 0.04µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին K 1.1µg Կարտոֆիլով ապուր
Folate, total 2µg Կարտոֆիլով ապուր
Choline, total 8.7mg Կարտոֆիլով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.97g 0.403g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44g Կարտոֆիլով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g Կարտոֆիլով ապուր
Տրիպտոֆան 0.02mg Կարտոֆիլով ապուր
Տրեոնին 0.049mg Կարտոֆիլով ապուր
Իզոլեյցին 0.061mg Կարտոֆիլով ապուր
Լեյցին 0.094mg Կարտոֆիլով ապուր
Լիզին 0.066mg Կարտոֆիլով ապուր
Մեթիոնին 0.024mg Կարտոֆիլով ապուր
Ֆենիլալանին 0.066mg Կարտոֆիլով ապուր
Վալին 0.074mg Կարտոֆիլով ապուր
Հիստիդին 0.031mg Կարտոֆիլով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով ապուր Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կարտոֆիլով ապուր
0%
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Mineral Summary Score
26%
Կարտոֆիլով ապուր
8%
Բրոկոլիով կրեմ ապուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.567g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: