Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +864.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +560.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +132.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +444.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +952.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +363.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.47µg | 2.18µg | 71% |
| Ցինկ | 0.69mg | 4.56mg | 35% |
| Սելեն | 3.6µg | 19.6µg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.01mg | 0.365mg | 27% |
| Երկաթ | 0.91mg | 2.94mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 4.21mg | 24% |
| Folate, total | 86µg | 7µg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 83mg | 193mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.92g | 7.271g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.98g | 0.69g | 15% |
| Choline, total | 13.3mg | 91.3mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 19.4g | 23.96g | 9% |
| Կալցիում | 88mg | 7mg | 8% |
| Կալիում | 31mg | 299mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.5g | 8.65g | 8% |
| Ճարպեր | 14.6g | 19.27g | 7% |
| Խոլեստերին | 84mg | 67mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.314mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 5mg | 22mg | 4% |
| Կալորիականություն | 215kcal | 276kcal | 3% |
| Պղինձ | 0.102mg | 0.13mg | 3% |
| Վիտամին A | 30µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.099mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 0.228mg | 2% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.18mg | 1% |
| Մանգան | 0.015mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 111kcal | 115kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 0g | 0% |
| Նատրիում | 67mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.259mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.104mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.228mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.105mg | 0% | |
| Լիզին | 2.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.033mg | 0% | |
| Վալին | 1.288mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.043g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.022g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.4 գ
Ճարպեր:
14.6 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
65.8 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.98 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +331.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +57.3% |
