Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Սթեյք

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+818.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+783.3%

հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

4

Սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	2.2µg	72%
Ցինկ	0.69mg	6.34mg	51%
Սելեն	3.6µg	31.8µg	51%
Վիտամին B6	0.01mg	0.5mg	38%
Վիտամին B3	0.4mg	5.149mg	30%
Հագեցած ճարպ	3.92g	8.443g	21%
Folate, total	86µg	6µg	20%
Երկաթ	0.91mg	2.4mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	0.896g	14%
Սպիտակուցներ	19.4g	24.85g	11%
Ֆոսֆոր	83mg	163mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	9.171g	9%
Կալցիում	88mg	12mg	8%
Վիտամին B2	0.2mg	0.301mg	8%
Ճարպեր	14.6g	19.02g	7%
Կալիում	31mg	279mg	7%
Մագնեզիում	5mg	23mg	4%
Կալորիականություն	215kcal	271kcal	3%
Վիտամին A	30µg	7µg	3%
Խոլեստերին	84mg	78mg	2%
Պղինձ	0.102mg	0.085mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Choline, total	13.3mg		2%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.074mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.6µg	1%
Protein per 100 calories	9g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	0g	0%
Վիտամին D	8 IU	6 IU	0%
Նատրիում	67mg	58mg	0%
Տրիպտոֆան		0.278mg	0%
Տրեոնին		1.171mg	0%
Իզոլեյցին		1.157mg	0%
Լեյցին		2.142mg	0%
Լիզին		2.38mg	0%
Մեթիոնին		0.672mg	0%
Ֆենիլալանին		0.997mg	0%
Վալին		1.242mg	0%
Հիստիդին		0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+232.6%