Համեմատել Սթեյք և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

8

Կծու-թթու ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+407.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+409.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7850%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+58.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Կծու-թթու ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+871%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+915.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.1µg	88%
Սելեն	31.8µg	0.4µg	57%
Ցինկ	6.34mg	0.22mg	56%
Սպիտակուցներ	24.85g	2.58g	45%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.229g	37%
Վիտամին B6	0.5mg	0.064mg	34%
Վիտամին B3	5.149mg	0.507mg	29%
Ճարպեր	19.02g	1.21g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.288g	22%
Երկաթ	2.4mg	0.64mg	22%
Վիտամին B2	0.301mg	0.031mg	21%
Խոլեստերին	78mg	21mg	19%
Ֆոսֆոր	163mg	32mg	19%
Նատրիում	58mg	376mg	14%
Կալորիականություն	271kcal	39kcal	12%
Լիզին	2.38mg	153mg	7%
Պղինձ	0.085mg	0.026mg	7%
Կալիում	279mg	55mg	7%
Choline, total		39.9mg	7%
Վիտամին B5		0.227mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.311g	4%
Մանգան		0.085mg	4%
Վիտամին B1	0.074mg	0.026mg	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Օսլա		2.43g	1%
Folate, total	6µg	8µg	1%
Ածխաջրեր	0g	4.35g	1%
Կալցիում	12mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.85g	N/A
Վիտամին D	6IU	5IU	0%
Շաքար	0g	0.42g	N/A
Վիտամին A	7µg	9µg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.111mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.08mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.039mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.085mg	0%
Վալին	1.242mg	0.092mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.058mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.273g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1471.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+124.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Կծու-թթու ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3084.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+188.1%