Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Տավարի կողիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+738.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+756.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+725%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Տավարի կողիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+266.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	2.1µg	68%
Սելեն	3.6µg	29.7µg	47%
Ցինկ	0.69mg	5.91mg	47%
Վիտամին B6	0.01mg	0.477mg	36%
Վիտամին B3	0.4mg	4.908mg	28%
Հագեցած ճարպ	3.92g	9.684g	26%
Folate, total	86µg	6µg	20%
Երկաթ	0.91mg	2.24mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	1.027g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	10.519g	13%
Վիտամին B5		0.536mg	11%
Ճարպեր	14.6g	21.81g	11%
Ֆոսֆոր	83mg	152mg	10%
Սպիտակուցներ	19.4g	23.69g	9%
Կալցիում	88mg	11mg	8%
Կալիում	31mg	260mg	7%
Վիտամին B2	0.2mg	0.287mg	7%
Choline, total	13.3mg	48.8mg	6%
Կալորիականություն	215kcal	291kcal	4%
Մագնեզիում	5mg	22mg	4%
Մանգան		0.08mg	3%
Վիտամին A	30µg	8µg	2%
Պղինձ	0.102mg	0.08mg	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.071mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.1mg	1%
Նատրիում	67mg	54mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.6µg	1%
Խոլեստերին	84mg	80mg	1%
Ածխաջրեր	0.2g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	0g	N/A
Վիտամին D	8IU	7IU	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան		0.265mg	0%
Տրեոնին		1.116mg	0%
Իզոլեյցին		1.103mg	0%
Լեյցին		2.041mg	0%
Լիզին		2.269mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		0.95mg	0%
Վալին		1.184mg	0%
Հիստիդին		0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+190.2%