Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սիրտ և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սիրտ vs Հավի քարաճիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +855.8%
հավասար Կալիում ~179mg
հավասար Ֆոսֆոր ~189mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +407%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +601%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1340%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սիրտ Հավի քարաճիկ DV% diff.
Վիտամին B12 7.29µg 1.04µg 260%
Խոլեստերին 136mg 370mg 78%
Սելեն 4.3µg 41.1µg 67%
Վիտամին B5 2.559mg 0.468mg 42%
Վիտամին B2 0.728mg 0.21mg 40%
Երկաթ 5.96mg 3.19mg 35%
Սպիտակուցներ 15.55g 30.39g 30%
Վիտամին B6 0.36mg 0.071mg 22%
Պղինձ 0.346mg 0.161mg 21%
Ցինկ 6.59mg 4.42mg 20%
Choline, total 104.4mg 19%
Folate, total 72µg 5µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71g 0.353g 16%
Վիտամին B1 0.152mg 0.026mg 11%
Վիտամին B3 4.883mg 3.12mg 11%
Ճարպեր 9.33g 2.68g 10%
Հագեցած ճարպ 2.66g 0.67g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37g 0.528g 5%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Մագնեզիում 15mg 3mg 3%
Ֆոսֆոր 177mg 189mg 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Մանգան 0.089mg 0.074mg 1%
Նատրիում 74mg 56mg 1%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Կալորիականություն 153kcal 154kcal 0%
Ածխաջրեր 0.71g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.71g 0g N/A
Կալիում 176mg 179mg 0%
Տրանս ճարպ 0.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.833mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0%
Լիզին 1.303mg 0%
Մեթիոնին 0.376mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0%
Վալին 0.88mg 0%
Հիստիդին 0.408mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-185%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.4%
հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +667.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: