Համեմատել Հավի վիզ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +114.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +67.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +159.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +170.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +141.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +272.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +415.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.26µg | 1.34µg | 45% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.633mg | 36% |
| Սելեն | 12µg | 31.1µg | 35% |
| Վիտամին B3 | 3.608mg | 8.724mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 14.07g | 27.37g | 27% |
| Ճարպեր | 26.24g | 10.4g | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 7.27g | 2.669g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 112mg | 254mg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.55g | 3.458g | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.68g | 2.917g | 18% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.508g | 15% | |
| Choline, total | 78.2mg | 14% | |
| Ցինկ | 1.86mg | 3.11mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.136g | 9% | |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.151mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.85mg | 1.193mg | 7% |
| Կալորիականություն | 297kcal | 203kcal | 5% |
| Կալիում | 137mg | 294mg | 5% |
| Երկաթ | 1.9mg | 1.52mg | 5% |
| Վիտամին A | 65µg | 24µg | 5% |
| Մագնեզիում | 13mg | 30mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.047mg | 0.077mg | 3% |
| Խոլեստերին | 99mg | 93mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.191mg | 0.211mg | 2% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Կալցիում | 18mg | 28mg | 1% |
| Նատրիում | 64mg | 78mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.11mg | 1% |
| Մանգան | 0.033mg | 0.011mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 74kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 2.4 | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.134g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.137mg | 0.312mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.545mg | 1.258mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.588mg | 1.227mg | 0% |
| Լեյցին | 0.933mg | 2.262mg | 0% |
| Լիզին | 1.005mg | 2.452mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.332mg | 0.806mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.514mg | 1.068mg | 0% |
| Վալին | 0.641mg | 1.27mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.348mg | 0.811mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.02g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.06g | 0.009g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | 0.012g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.07 գ
Ճարպեր:
26.24 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.99 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +152.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +94.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~62.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.55 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.68 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +205.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.3% |
