Համեմատել Հավի վիզ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

3

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

2

Աղացած հնդկահավ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+172.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.26µg	1.34µg	45%
Վիտամին B6	0.17mg	0.633mg	36%
Սելեն	12µg	31.1µg	35%
Վիտամին B3	3.608mg	8.724mg	32%
Սպիտակուցներ	14.07g	27.37g	27%
Ճարպեր	26.24g	10.4g	24%
Հագեցած ճարպ	7.27g	2.669g	21%
Ֆոսֆոր	112mg	254mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	2.917g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	3.458g	18%
Choline, total		78.2mg	14%
Ցինկ	1.86mg	3.11mg	11%
Պղինձ	0.08mg	0.151mg	8%
Վիտամին B5	0.85mg	1.193mg	7%
Վիտամին A	65µg	24µg	5%
Երկաթ	1.9mg	1.52mg	5%
Կալիում	137mg	294mg	5%
Կալորիականություն	297kcal	203kcal	5%
Մագնեզիում	13mg	30mg	4%
Վիտամին B1	0.047mg	0.077mg	3%
Վիտամին B2	0.191mg	0.211mg	2%
Խոլեստերին	99mg	93mg	2%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Մանգան	0.033mg	0.011mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.11mg	1%
Նատրիում	64mg	78mg	1%
Կալցիում	18mg	28mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	1.227mg	0%
Լեյցին	0.933mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.005mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	1.068mg	0%
Վալին	0.641mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Աղացած հնդկահավ

3

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+152.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+94.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.07g

հավասար Այլ ~0.16գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94.7%