Համեմատել Հավի վիզ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

3

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.9%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Մանգան ~0.032mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

5

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+565.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	64mg	1483mg	62%
Վիտամին B12	0.26µg	1.73µg	61%
Ճարպեր	26.24g	37.91g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	3.02g	18%
Վիտամին A	65µg	225µg	18%
Վիտամին B1	0.047mg	0.249mg	17%
Հագեցած ճարպ	7.27g	10.47g	15%
Սպիտակուցներ	14.07g	19.43g	11%
Ֆոսֆոր	112mg	178mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	13.68g	8%
Սելեն	12µg	7.5µg	8%
Կալորիականություն	297kcal	426kcal	6%
Կալցիում	18mg	81mg	6%
Երկաթ	1.9mg	2.26mg	5%
Ցինկ	1.86mg	2.25mg	4%
Վիտամին B3	3.608mg	2.9mg	4%
Խոլեստերին	99mg	89mg	3%
Վիտամին B6	0.17mg	0.13mg	3%
Վիտամին D		12IU	2%
Կալիում	137mg	206mg	2%
Վիտամին E	0.3mg		2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Վիտամին B2	0.191mg	0.16mg	2%
Վիտամին B5	0.85mg	0.76mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Պղինձ	0.08mg	0.07mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Մագնեզիում	13mg	13mg	0%
Շաքար		0.12g	N/A
Մանգան	0.033mg	0.032mg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.62mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.1mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.56mg	0%
Վալին	0.641mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Ամառային երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+65.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~4.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Ամառային երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.1%