Համեմատել Հավի վիզ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

3

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.9%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Մանգան ~0.032mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

5

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+565.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	64mg	1483mg	62%
Վիտամին B12	0.26µg	1.73µg	61%
Ճարպեր	26.24g	37.91g	18%
Վիտամին A	65µg	225µg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	3.02g	18%
Վիտամին B1	0.047mg	0.249mg	17%
Հագեցած ճարպ	7.27g	10.47g	15%
Սպիտակուցներ	14.07g	19.43g	11%
Ֆոսֆոր	112mg	178mg	9%
Սելեն	12µg	7.5µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	13.68g	8%
Կալորիականություն	297kcal	426kcal	6%
Կալցիում	18mg	81mg	6%
Երկաթ	1.9mg	2.26mg	5%
Ցինկ	1.86mg	2.25mg	4%
Վիտամին B3	3.608mg	2.9mg	4%
Խոլեստերին	99mg	89mg	3%
Վիտամին B6	0.17mg	0.13mg	3%
Վիտամին D		12 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Կալիում	137mg	206mg	2%
Վիտամին E	0.3mg		2%
Վիտամին B2	0.191mg	0.16mg	2%
Վիտամին B5	0.85mg	0.76mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Պղինձ	0.08mg	0.07mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	211kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Մագնեզիում	13mg	13mg	0%
Շաքար		0.12g	N/A
Մանգան	0.033mg	0.032mg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.62mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.1mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.56mg	0%
Վալին	0.641mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+65.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Ամառային երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.1%