Համեմատել Հավի վիզ և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

8

Արյան երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+409.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+230%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

6

Արյան երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+284.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.9mg	6.4mg	56%
Վիտամին B12	0.26µg	1µg	31%
Հագեցած ճարպ	7.27g	13.4g	28%
Նատրիում	64mg	680mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	3.46g	15%
Վիտամին B3	3.608mg	1.2mg	15%
Ֆոսֆոր	112mg	22mg	13%
Ճարպեր	26.24g	34.5g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	15.9g	13%
Choline, total		72.8mg	13%
Վիտամին B6	0.17mg	0.04mg	10%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		52IU	7%
Խոլեստերին	99mg	120mg	7%
Սելեն	12µg	15.5µg	6%
Ցինկ	1.86mg	1.3mg	5%
Վիտամին B5	0.85mg	0.6mg	5%
Վիտամին B2	0.191mg	0.13mg	5%
Կալորիականություն	297kcal	379kcal	4%
Պղինձ	0.08mg	0.04mg	4%
Կալիում	137mg	38mg	3%
Վիտամին B1	0.047mg	0.07mg	2%
Մանգան	0.033mg	0.01mg	1%
Սպիտակուցներ	14.07g	14.6g	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.13mg	1%
Կալցիում	18mg	6mg	1%
Մագնեզիում	13mg	8mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.29g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.29g	N/A
Շաքար		1.29g	N/A
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.57mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.32mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.39mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.05mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.82mg	0%
Վալին	0.641mg	1.02mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.71mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Արյան երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.6g

հավասար Այլ ~2.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Արյան երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64.2%