Համեմատել Հավի վիզ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

2

Հավի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+515%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+355%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

0

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+830.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11660%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.26µg	16.58µg	680%
Վիտամին A	65µg	3296µg	359%
Folate, total	5µg	588µg	146%
Վիտամին B2	0.191mg	1.778mg	122%
Վիտամին B5	0.85mg	6.233mg	108%
Երկաթ	1.9mg	8.99mg	89%
Խոլեստերին	99mg	345mg	82%
Սելեն	12µg	54.6µg	77%
Վիտամին B6	0.17mg	0.853mg	53%
Պղինձ	0.08mg	0.492mg	46%
Վիտամին B3	3.608mg	9.728mg	38%
Choline, total		194.4mg	35%
Ճարպեր	26.24g	4.83g	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	1.306g	29%
Հագեցած ճարպ	7.27g	1.563g	26%
Ֆոսֆոր	112mg	297mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	1.249g	23%
Վիտամին B1	0.047mg	0.305mg	22%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Մանգան	0.033mg	0.255mg	10%
Կալորիականություն	297kcal	119kcal	9%
Ցինկ	1.86mg	2.67mg	7%
Սպիտակուցներ	14.07g	16.92g	6%
Վիտամին E	0.3mg	0.7mg	3%
Կալիում	137mg	230mg	3%
Կալցիում	18mg	8mg	1%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Նատրիում	64mg	71mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.813mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.824mg	0%
Վալին	0.641mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.507mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Հավի լյարդ

4

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+443.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.5%

հավասար Այլ ~1.06գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+334.9%