Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի վիզ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի վիզ vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.4% 12% 71% 27% 51% 48% 8.3% 4.3% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 22% 6% 0% 12% 44% 68% 51% 39% 33% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի վիզ Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0.26µg 6.25µg 250%
Սելեն 12µg 37.5µg 46%
Ճարպեր 26.24g 2.57g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68g 0.44g 35%
Հագեցած ճարպ 7.27g 1g 29%
Վիտամին B6 0.17mg 0.545mg 29%
Սպիտակուցներ 14.07g 28.49g 29%
Ցինկ 1.86mg 4.85mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55g 0.97g 24%
Վիտամին B3 3.608mg 7.143mg 22%
Ֆոսֆոր 112mg 251mg 20%
Վիտամին B1 0.047mg 0.232mg 15%
Երկաթ 1.9mg 2.79mg 11%
Վիտամին B5 0.85mg 1.318mg 9%
Վիտամին B2 0.191mg 0.292mg 8%
Կալորիականություն 297kcal 145kcal 8%
Պղինձ 0.08mg 0.152mg 8%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Կալիում 137mg 362mg 7%
Խոլեստերին 99mg 85mg 5%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Մագնեզիում 13mg 25mg 3%
Մանգան 0.033mg 0.019mg 1%
Նատրիում 64mg 80mg 1%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.137mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.545mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.588mg 1.354mg 0%
Լեյցին 0.933mg 2.315mg 0%
Լիզին 1.005mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.332mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.514mg 1.176mg 0%
Վալին 0.641mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.348mg 0.716mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.06g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 60%
Սպիտակուցներ: 14.07 գ
Ճարպեր: 26.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.99 գ
Այլ: 0 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +921%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +987.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172382/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: