Համեմատել Հավի վիզ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

2

Տավարի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+978.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

0

Տավարի լյարդ

13

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14426.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1693.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+736.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+498.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27046.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4960%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.26µg	70.58µg	2930%
Պղինձ	0.08mg	14.283mg	1578%
Վիտամին A	65µg	9442µg	1042%
Վիտամին B2	0.191mg	3.425mg	249%
Վիտամին B5	0.85mg	7.11mg	125%
Խոլեստերին	99mg	396mg	99%
Վիտամին B3	3.608mg	17.525mg	87%
Choline, total		426mg	77%
Վիտամին B6	0.17mg	1.017mg	65%
Folate, total	5µg	253µg	62%
Երկաթ	1.9mg	6.54mg	58%
Ֆոսֆոր	112mg	497mg	55%
Սելեն	12µg	36.1µg	44%
Ճարպեր	26.24g	5.26g	32%
Ցինկ	1.86mg	5.3mg	31%
Սպիտակուցներ	14.07g	29.08g	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	1.109g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	1.124g	24%
Հագեցած ճարպ	7.27g	2.947g	20%
Մանգան	0.033mg	0.356mg	14%
Վիտամին B1	0.047mg	0.194mg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Կալիում	137mg	352mg	6%
Վիտամին D		49IU	6%
Կալորիականություն	297kcal	191kcal	5%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Մագնեզիում	13mg	21mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.13g	2%
Վիտամին C	0mg	1.9mg	2%
Վիտամին E	0.3mg	0.51mg	1%
Նատրիում	64mg	79mg	1%
Կալցիում	18mg	6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.13g	N/A
Տրանս ճարպ		0.365g	N/A
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.368mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	1.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	1.352mg	0%
Լեյցին	0.933mg	2.67mg	0%
Լիզին	1.005mg	2.247mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.759mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	1.515mg	0%
Վալին	0.641mg	1.761mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.879mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.659g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Տավարի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+398.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~58.81g

հավասար Այլ ~1.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Տավարի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+412.2%