Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի քարաճիկ և Lamb loin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ vs Lamb loin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.4%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Ֆոսֆոր ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ Lamb loin DV% diff.
Խոլեստերին 370mg 95mg 92%
Վիտամին B12 1.04µg 2.21µg 49%
Հագեցած ճարպ 0.67g 10.24g 44%
Ճարպեր 2.68g 23.59g 32%
Սելեն 41.1µg 24.6µg 30%
Վիտամին B3 3.12mg 7.1mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 9.68g 23%
Սպիտակուցներ 30.39g 22.55g 16%
Երկաթ 3.19mg 2.12mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353g 1.87g 10%
Ցինկ 4.42mg 3.41mg 9%
Կալորիականություն 154kcal 309kcal 8%
Վիտամին B1 0.026mg 0.1mg 6%
Պղինձ 0.161mg 0.119mg 5%
Մագնեզիում 3mg 23mg 5%
Վիտամին K 0µg 4.7µg 4%
Folate, total 5µg 19µg 4%
Վիտամին B5 0.468mg 0.65mg 4%
Choline, total 104.4mg 88.4mg 3%
Վիտամին B6 0.071mg 0.11mg 3%
Վիտամին B2 0.21mg 0.24mg 2%
Մանգան 0.074mg 0.02mg 2%
Կալիում 179mg 246mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.11mg 1%
Ֆոսֆոր 189mg 180mg 1%
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Նատրիում 56mg 64mg 0%
Տրանս ճարպ 0.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.264mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0%
Լեյցին 1.754mg 0%
Լիզին 1.991mg 0%
Մեթիոնին 0.579mg 0%
Ֆենիլալանին 0.918mg 0%
Վալին 1.217mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
23% 24% 53%
Սպիտակուցներ: 22.55 գ
Ճարպեր: 23.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 52.5 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +780.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +429.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients
  2. Lamb loin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: