Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի քարաճիկ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 69% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +708.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +773.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.38գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1517.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1019.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի քարաճիկ Խոզի կողեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ Խոզի կողեր Opinion
Կալորիականություն 154kcal 277kcal Խոզի կողեր
Սպիտակուցներ 30.39g 15.47g Հավի քարաճիկ
Ճարպեր 2.68g 23.4g Խոզի կողեր
Խոլեստերին 370mg 80mg Խոզի կողեր
Վիտամին D 0IU 91IU Խոզի կողեր
Մագնեզիում 3mg 16mg Խոզի կողեր
Կալցիում 17mg 15mg Հավի քարաճիկ
Կալիում 179mg 242mg Խոզի կողեր
Երկաթ 3.19mg 0.91mg Հավի քարաճիկ
Պղինձ 0.161mg 0.08mg Հավի քարաճիկ
Ցինկ 4.42mg 2.5mg Հավի քարաճիկ
Ֆոսֆոր 189mg 141mg Հավի քարաճիկ
Նատրիում 56mg 81mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին E 0.2mg 0.37mg Խոզի կողեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.3µg Խոզի կողեր
Մանգան 0.074mg 0.01mg Հավի քարաճիկ
Սելեն 41.1µg 22µg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B1 0.026mg 0.319mg Խոզի կողեր
Վիտամին B2 0.21mg 0.251mg Խոզի կողեր
Վիտամին B3 3.12mg 4.662mg Խոզի կողեր
Վիտամին B5 0.468mg 0.625mg Խոզի կողեր
Վիտամին B6 0.071mg 0.574mg Խոզի կողեր
Վիտամին B12 1.04µg 0.38µg Հավի քարաճիկ
Folate, total 5µg 0µg Հավի քարաճիկ
Տրանս ճարպ 0.13g 0.222g Հավի քարաճիկ
Choline, total 104.4mg 59.7mg Հավի քարաճիկ
Հագեցած ճարպ 0.67g 7.529g Հավի քարաճիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 8.542g Խոզի կողեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353g 3.953g Խոզի կողեր
Տրիպտոֆան 0.163mg Խոզի կողեր
Տրեոնին 0.695mg Խոզի կողեր
Իզոլեյցին 0.761mg Խոզի կողեր
Լեյցին 1.318mg Խոզի կողեր
Լիզին 1.435mg Խոզի կողեր
Մեթիոնին 0.426mg Խոզի կողեր
Ֆենիլալանին 0.65mg Խոզի կողեր
Վալին 0.809mg Խոզի կողեր
Հիստիդին 0.668mg Խոզի կողեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g 0.081g Խոզի կողեր
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g Հավի քարաճիկ
20:2 n-6 c,c 0.019g 0.079g Խոզի կողեր
18:2 n-6 c,c 3.146g Խոզի կողեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի քարաճիկ Խոզի կողեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Հավի քարաճիկ
42%
Խոզի կողեր
Mineral Summary Score
64%
Հավի քարաճիկ
36%
Խոզի կողեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.859g)
Which food is richer in minerals?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի կողեր
Խոզի կողեր is lower in Խոլեստերին (difference - 290mg)
Which food is richer in vitamins?
Խոզի կողեր
Խոզի կողեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: