Համեմատել Հավի քարաճիկ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

5

Կոլոլակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+166.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+281.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

0

Կոլոլակ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.108mg

հավասար Վիտամին B12 ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	66mg	101%
Սելեն	41.1µg	15.3µg	47%
Սպիտակուցներ	30.39g	14.4g	32%
Հագեցած ճարպ	0.67g	7.627g	32%
Ճարպեր	2.68g	22.21g	30%
Նատրիում	56mg	666mg	27%
Ցինկ	4.42mg	1.66mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	9.188g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	3.346g	20%
Երկաթ	3.19mg	1.77mg	18%
18:2 n-6 c,c		2.815g	17%
Choline, total	104.4mg	45.2mg	11%
Վիտամին B6	0.071mg	0.202mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g	0.163g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Մանգան	0.074mg	0.282mg	9%
Վիտամին B1	0.026mg	0.136mg	9%
Վիտամին B5	0.468mg	0.924mg	9%
Folate, total	5µg	36µg	8%
Կալորիականություն	154kcal	286kcal	7%
Մագնեզիում	3mg	31mg	7%
Ֆոսֆոր	189mg	239mg	7%
Վիտամին K	0µg	8.2µg	7%
Կալցիում	17mg	80mg	6%
Պղինձ	0.161mg	0.123mg	4%
Ածխաջրեր	0g	8.06g	3%
Կալիում	179mg	296mg	3%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին B2	0.21mg	0.23mg	2%
Վիտամին B12	1.04µg	1µg	2%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Վիտամին E	0.2mg	0.42mg	1%
Protein per 100 calories	20g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.76g	N/A
Վիտամին D	0 IU	2 IU	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Վիտամին B3	3.12mg	3.108mg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g	0.577g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.07g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+728.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1640.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+847.9%