Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Տոմատի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +785.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
հավասար Կալիում - 297
հավասար Պղինձ - 0.115
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 36% 11% 12% 27% 2% 6% 39% 15% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +785.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
հավասար Կալիում - 297
հավասար Պղինձ - 0.115

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 29% 0% 24% 6% 15% 19% 19% 23% 7% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.1%
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2665.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2665.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +695.2%
39% 8% 28% 4% 15% 5%
Օսլա: 2.25 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 0.21 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0.27 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
2% 51% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.82 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +695.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Տոմատի սոուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Տոմատի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 3.81g Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 14.4g 1.2g Կոլոլակ
Ճարպեր 22.21g 0.3g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 8.06g 5.31g Կոլոլակ
Կալորիականություն 286kcal 24kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g 1.67g Տոմատի սոուս
Շաքար 3.47g 3.56g Կոլոլակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.5g Կոլոլակ
Կալցիում 80mg 14mg Կոլոլակ
Երկաթ 1.77mg 0.96mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 31mg 15mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 239mg 27mg Կոլոլակ
Կալիում 296mg 297mg Տոմատի սոուս
Նատրիում 666mg 11mg Տոմատի սոուս
Ցինկ 1.66mg 0.22mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.123mg 0.115mg Կոլոլակ
Մանգան 0.282mg 0.113mg Կոլոլակ
Սելեն 15.3µg 0.6µg Կոլոլակ
Վիտամին A 73IU 435IU Տոմատի սոուս
Վիտամին A, RAE 22µg 22µg
Վիտամին E 0.42mg 1.44mg Տոմատի սոուս
Վիտամին D 2IU 0IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին C 0mg 7mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B1 0.136mg 0.024mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.23mg 0.065mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 3.108mg 0.991mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.924mg 0.309mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.202mg 0.098mg Կոլոլակ
Folate, total 36µg 9µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 1µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg 2.8µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.009mg Տոմատի սոուս
Տրեոնին 0.037mg Տոմատի սոուս
Իզոլեյցին 0.025mg Տոմատի սոուս
Լեյցին 0.034mg Տոմատի սոուս
Լիզին 0.037mg Տոմատի սոուս
Մեթիոնին 0.008mg Տոմատի սոուս
Ֆենիլալանին 0.036mg Տոմատի սոուս
Վալին 0.025mg Տոմատի սոուս
Հիստիդին 0.02mg Տոմատի սոուս
Խոլեստերին 66mg 0mg Տոմատի սոուս
Տրանս ճարպ 0.577g 0g Տոմատի սոուս
Հագեցած ճարպ 7.627g 0.041g Տոմատի սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 0.044g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 0.121g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Տոմատի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
14%
Տոմատի սոուս
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
15%
Տոմատի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 655mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.586g)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: