Համեմատել Հավի քարաճիկ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

3

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

հավասար Սելեն ~41.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

2

Պաշտետ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.3mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	991µg	110%
Վիտամին B12	1.04µg	3.2µg	90%
Հագեցած ճարպ	0.67g	9.57g	40%
Ճարպեր	2.68g	28g	39%
Խոլեստերին	370mg	255mg	38%
Սպիտակուցներ	30.39g	14.2g	32%
Վիտամին B2	0.21mg	0.6mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	12.36g	30%
Երկաթ	3.19mg	5.5mg	29%
Նատրիում	56mg	697mg	28%
Պղինձ	0.161mg	0.4mg	27%
Choline, total	104.4mg		19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	3.16g	19%
Վիտամին B5	0.468mg	1.2mg	15%
Ցինկ	4.42mg	2.85mg	14%
Folate, total	5µg	60µg	14%
Կալորիականություն	154kcal	319kcal	8%
Կալցիում	17mg	70mg	5%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Մագնեզիում	3mg	13mg	2%
Ֆոսֆոր	189mg	200mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.12mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.5g	1%
Կալիում	179mg	138mg	1%
Վիտամին E	0.2mg		1%
Սելեն	41.1µg	41.6µg	1%
Վիտամին B3	3.12mg	3.3mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.06mg	1%
Protein per 100 calories	20g	4.5g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	225kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.5g	N/A
Վիտամին B1	0.026mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g		N/A
Տրիպտոֆան		0.157mg	0%
Տրեոնին		0.568mg	0%
Իզոլեյցին		0.554mg	0%
Լեյցին		1.05mg	0%
Լիզին		0.838mg	0%
Մեթիոնին		0.284mg	0%
Ֆենիլալանին		0.582mg	0%
Վալին		0.768mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+944.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+795.2%