Համեմատել Հավկիթ և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

5

Cotija cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+740.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+323.8%

հավասար Կալիում ~125mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

6

Cotija cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+340%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+533.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.486mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.238mg	196%
Խոլեստերին	373mg	100mg	91%
Ֆոսֆոր	172mg	729mg	80%
Կալցիում	50mg	800mg	75%
Հագեցած ճարպ	3.267g	17.5g	65%
Նատրիում	124mg	1400mg	55%
Choline, total	293.8mg	15.4mg	51%
Վիտամին B12	1.11µg	2.26µg	48%
Ճարպեր	10.61g	30g	30%
Վիտամին B5	1.398mg		28%
Ցինկ	1.05mg	3.87mg	26%
Սելեն	30.8µg	17.7µg	24%
Սպիտակուցներ	12.58g	20g	15%
Երկաթ	1.19mg	0mg	15%
Կալորիականություն	155kcal	366kcal	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.333g	11%
Վիտամին D	2.2µg	0.5µg	9%
Վիտամին A	149µg	229µg	9%
Folate, total	44µg	10µg	9%
Վիտամին D	87 IU	21 IU	8%
Մագնեզիում	10mg	38mg	7%
Վիտամին B6	0.121mg	0.049mg	6%
Վիտամին E	1.03mg	0.25mg	5%
Վիտամին B1	0.066mg	0.029mg	3%
Վիտամին B2	0.513mg	0.486mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.187g	2%
Ածխաջրեր	1.12g	3.97g	1%
Մանգան	0.026mg		1%
Վիտամին K	0.3µg	1.9µg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	3.97g	N/A
Կալիում	126mg	125mg	0%
Շաքար	1.12g	0g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.114mg	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg		0%
Տրեոնին	0.604mg		0%
Իզոլեյցին	0.686mg		0%
Լեյցին	1.075mg		0%
Լիզին	0.904mg		0%
Մեթիոնին	0.392mg		0%
Ֆենիլալանին	0.668mg		0%
Վալին	0.767mg		0%
Հիստիդին	0.298mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Cotija cheese

3

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 30 գ

Ածխաջրեր: 3.97 գ

Ջուր: 38 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+96.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+254.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Cotija cheese

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.5 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.187 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.1%