Համեմատել Հավկիթ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

4

Սագախոտ (Քինոա)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2326.9%

հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

8

Սագախոտ (Քինոա)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1177.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+543.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.123mg

հավասար Folate, total ~42µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.192mg	201%
Խոլեստերին	373mg	0mg	124%
Սելեն	30.8µg	2.8µg	51%
Choline, total	293.8mg	23mg	49%
Վիտամին B12	1.11µg	0µg	46%
Վիտամին B2	0.513mg	0.11mg	31%
Վիտամին B5	1.398mg		28%
Մանգան	0.026mg	0.631mg	26%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Սպիտակուցներ	12.58g	4.4g	16%
Հագեցած ճարպ	3.267g	0.231g	14%
Մագնեզիում	10mg	64mg	13%
Ճարպեր	10.61g	1.92g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին D	87IU	0IU	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	0.528g	9%
Ածխաջրեր	1.12g	21.3g	7%
Օսլա		17.63g	7%
Նատրիում	124mg	7mg	5%
Երկաթ	1.19mg	1.49mg	4%
Վիտամին E	1.03mg	0.63mg	3%
Ֆոսֆոր	172mg	152mg	3%
Կալցիում	50mg	17mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.107mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.078g	2%
Կալորիականություն	155kcal	120kcal	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.412mg	2%
Folate, total	44µg	42µg	1%
Կալիում	126mg	172mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	18.5g	N/A
Շաքար	1.12g	0.87g	N/A
Ցինկ	1.05mg	1.09mg	0%
Վիտամին B6	0.121mg	0.123mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.075mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.185mg	0%
Վալին	0.767mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

4

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1801.8%

հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.2%