Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2497.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +838.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83233.3%
հավասար Վիտամին A ~160µg
հավասար Վիտամին E ~1mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.129mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3940%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Watercress
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Watercress DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.077mg 214%
Վիտամին K 0.3µg 250µg 208%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Սելեն 30.8µg 0.9µg 54%
Choline, total 293.8mg 9mg 52%
Վիտամին C 0mg 43mg 48%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.12mg 30%
Վիտամին B5 1.398mg 0.31mg 22%
Սպիտակուցներ 12.58g 2.3g 21%
Ֆոսֆոր 172mg 60mg 16%
Ճարպեր 10.61g 0.1g 16%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.027g 15%
Երկաթ 1.19mg 0.2mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.008g 10%
Folate, total 44µg 9µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.035g 9%
Ցինկ 1.05mg 0.11mg 9%
Մանգան 0.026mg 0.244mg 9%
Կալցիում 50mg 120mg 7%
Կալորիականություն 155kcal 11kcal 7%
Կալիում 126mg 330mg 6%
Նատրիում 124mg 41mg 4%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Վիտամին B1 0.066mg 0.09mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին B6 0.121mg 0.129mg 1%
Վիտամին B3 0.064mg 0.2mg 1%
Վիտամին A 149µg 160µg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0.79g N/A
Շաքար 1.12g 0.2g N/A
Վիտամին E 1.03mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.114mg 0%
Վալին 0.767mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.04mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
74%
Watercress
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.24g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: