Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7338.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +869.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18753.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +445.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1048%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1340.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +499.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1000.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Գետնանուշ DV% diff.
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Պղինձ 2mg 1.144mg 95%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 15.558g 94%
Մանգան 0.026mg 1.934mg 83%
Վիտամին B3 0.064mg 12.066mg 75%
Ճարպեր 10.61g 49.24g 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 24.426g 51%
Վիտամին E 1.03mg 8.33mg 49%
Folate, total 44µg 240µg 49%
Վիտամին B1 0.066mg 0.64mg 48%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Choline, total 293.8mg 52.5mg 44%
Սելեն 30.8µg 7.2µg 43%
Երկաթ 1.19mg 4.58mg 42%
Մագնեզիում 10mg 168mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Վիտամին B2 0.513mg 0.135mg 29%
Ֆոսֆոր 172mg 376mg 29%
Սպիտակուցներ 12.58g 25.8g 26%
Կալորիականություն 155kcal 567kcal 21%
Ցինկ 1.05mg 3.27mg 20%
Վիտամին A 149µg 0µg 17%
Վիտամին B6 0.121mg 0.348mg 17%
Կալիում 126mg 705mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.267g 6.279g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին B5 1.398mg 1.767mg 7%
Ածխաջրեր 1.12g 16.13g 5%
Նատրիում 124mg 18mg 5%
Կալցիում 50mg 92mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 7.63g N/A
Շաքար 1.12g 4.72g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.377mg 0%
Վալին 0.767mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 3.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: