Համեմատել Հավկիթ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

7

Գրեյպֆրուտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

հավասար Մագնեզիում ~9mg

հավասար Կալիում ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

11

Գրեյպֆրուտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1554.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+433.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3715.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+218.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.032mg	219%
Խոլեստերին	373mg	0mg	124%
Սելեն	30.8µg	0.1µg	56%
Choline, total	293.8mg	7.7mg	52%
Վիտամին B12	1.11µg	0µg	46%
Վիտամին B2	0.513mg	0.031mg	37%
Վիտամին C	0mg	31.2mg	35%
Սպիտակուցներ	12.58g	0.77g	24%
Վիտամին B5	1.398mg	0.262mg	23%
Ֆոսֆոր	172mg	18mg	22%
Ճարպեր	10.61g	0.14g	16%
Հագեցած ճարպ	3.267g	0.021g	15%
Երկաթ	1.19mg	0.08mg	14%
Վիտամին D	87IU	0IU	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0µg	11%
Վիտամին A	149µg	58µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	0.02g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.036g	9%
Ցինկ	1.05mg	0.07mg	9%
Folate, total	44µg	13µg	8%
Կալորիականություն	155kcal	42kcal	6%
Վիտամին E	1.03mg	0.13mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Նատրիում	124mg	0mg	5%
Վիտամին B6	0.121mg	0.053mg	5%
Կալցիում	50mg	22mg	3%
Ածխաջրեր	1.12g	10.66g	3%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Վիտամին B1	0.066mg	0.043mg	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.204mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	9.06g	N/A
Մագնեզիում	10mg	9mg	0%
Կալիում	126mg	135mg	0%
Շաքար	1.12g	6.89g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.022mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.013mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.008mg	0%
Լեյցին	1.075mg	0.015mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.019mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.013mg	0%
Վալին	0.767mg	0.015mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.008mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Գրեյպֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1533.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+189.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+851.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20285%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3827.8%