Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Compare
  6. Հավկիթ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Հավկիթ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +526.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +832.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2665.6%
հավասար Վիտամին K ~0.3µg
հավասար Folate, total ~42µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.054mg 216%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Սելեն 30.8µg 0.6µg 55%
Choline, total 293.8mg 23mg 49%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.055mg 35%
Սպիտակուցներ 12.58g 3.27g 19%
Վիտամին A 149µg 9µg 16%
Վիտամին B5 1.398mg 0.717mg 14%
Ճարպեր 10.61g 1.35g 14%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.325g 13%
Ֆոսֆոր 172mg 89mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին B3 0.064mg 1.77mg 11%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.432g 9%
Երկաթ 1.19mg 0.52mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Վիտամին B1 0.066mg 0.155mg 7%
Մագնեզիում 10mg 37mg 6%
Վիտամին E 1.03mg 0.07mg 6%
Մանգան 0.026mg 0.163mg 6%
Ածխաջրեր 1.12g 18.7g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.487g 6%
Կալցիում 50mg 2mg 5%
Նատրիում 124mg 15mg 5%
Ցինկ 1.05mg 0.46mg 5%
Կալիում 126mg 270mg 4%
Կալորիականություն 155kcal 86kcal 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B6 0.121mg 0.093mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Folate, total 44µg 42µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 16.7g N/A
Շաքար 1.12g 6.26g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.15mg 0%
Վալին 0.767mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1569.6%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +843.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: