Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2898%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1075.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4513%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2321.4%
հավասար Ջուր ~70.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2042.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Հացի ծառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Հացի ծառ DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.084mg 213%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Սելեն 30.8µg 0.6µg 55%
Choline, total 293.8mg 9.8mg 52%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.03mg 37%
Վիտամին C 0mg 29mg 32%
Սպիտակուցներ 12.58g 1.07g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Ֆոսֆոր 172mg 30mg 20%
Վիտամին B5 1.398mg 0.457mg 19%
Վիտամին A 149µg 0µg 17%
Ճարպեր 10.61g 0.23g 16%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.048g 15%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Կալիում 126mg 490mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.034g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.066g 9%
Ածխաջրեր 1.12g 27.12g 9%
Folate, total 44µg 14µg 8%
Ցինկ 1.05mg 0.12mg 8%
Երկաթ 1.19mg 0.54mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 0.1mg 6%
Նատրիում 124mg 2mg 5%
Վիտամին B3 0.064mg 0.9mg 5%
Մագնեզիում 10mg 25mg 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.11mg 4%
Կալորիականություն 155kcal 103kcal 3%
Կալցիում 50mg 17mg 3%
Վիտամին B6 0.121mg 0.1mg 2%
Մանգան 0.026mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 22.22g N/A
Շաքար 1.12g 11g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.064mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.065mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.026mg 0%
Վալին 0.767mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Հացի ծառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
17%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.219g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 9.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: