Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +434.6%
հավասար Կալիում ~123mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +384%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6428.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +833.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6998.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Մարմարե կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Մարմարե կեքս DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.135mg 207%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Choline, total 293.8mg 4.5mg 53%
Սելեն 30.8µg 2.6µg 51%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.13mg 29%
Ածխաջրեր 1.12g 79.5g 26%
Վիտամին B5 1.398mg 0.096mg 26%
Սպիտակուցներ 12.58g 3.4g 18%
Նատրիում 124mg 519mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 3.779g 16%
Վիտամին A 149µg 1µg 16%
Ֆոսֆոր 172mg 275mg 15%
Կալորիականություն 155kcal 416kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին B1 0.066mg 0.181mg 10%
Վիտամին B3 0.064mg 1.546mg 9%
Վիտամին B6 0.121mg 0.025mg 7%
Ցինկ 1.05mg 0.35mg 6%
Երկաթ 1.19mg 1.62mg 5%
Մանգան 0.026mg 0.139mg 5%
Հագեցած ճարպ 3.267g 2.45g 4%
Կալցիում 50mg 76mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 4.75g 2%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Ճարպեր 10.61g 11.7g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.8µg 2%
Folate, total 44µg 36µg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին E 1.03mg 0.85mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 76.6g N/A
Կալիում 126mg 123mg 0%
Շաքար 1.12g 35.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.158mg 0%
Վալին 0.767mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.817g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 34.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 395mg)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: