Համեմատել Հավկիթ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +6566.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1320% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +164.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +241% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +700% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2mg | 0.03mg | 219% |
| Խոլեստերին | 373mg | 99mg | 91% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 18.867g | 71% |
| Կալցիում | 50mg | 710mg | 66% |
| Choline, total | 293.8mg | 16.5mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 455mg | 40% |
| Ճարպեր | 10.61g | 33.31g | 35% |
| Ցինկ | 1.05mg | 3.64mg | 24% |
| Նատրիում | 124mg | 653mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 22.87g | 21% |
| Վիտամին A | 149µg | 330µg | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.41mg | 20% |
| Երկաթ | 1.19mg | 0.14mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 9.246g | 13% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 404kcal | 12% |
| Վիտամին D | 87 IU | 24 IU | 8% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0.6µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.428mg | 7% |
| Մագնեզիում | 10mg | 27mg | 4% |
| Սելեն | 30.8µg | 28.5µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.066mg | 4% |
| Folate, total | 44µg | 27µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.029mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.71mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.4µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 3.09g | 1% |
| Կալիում | 126mg | 76mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 1.12g | 0.48g | N/A |
| Մանգան | 0.026mg | 0.027mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.059mg | 0% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 1.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 1.421g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +101.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +213.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +175.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +126.8% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.421g
