Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Compare
  6. Հավկիթ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Հավկիթ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3821.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +823.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +80.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Սաիրա հում DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.051mg 217%
Խոլեստերին 373mg 39mg 111%
Choline, total 293.8mg 65mg 42%
Վիտամին B12 1.11µg 2µg 37%
Վիտամին B2 0.513mg 0.063mg 35%
Սելեն 30.8µg 12.6µg 33%
Ճարպեր 10.61g 0.69g 15%
Վիտամին A 149µg 21µg 14%
Վիտամին B3 0.064mg 2.3mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.118g 14%
Սպիտակուցներ 12.58g 19.26g 13%
Վիտամին B5 1.398mg 0.75mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.157g 10%
Մանգան 0.026mg 0.24mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.202g 8%
Երկաթ 1.19mg 0.55mg 8%
Folate, total 44µg 15µg 7%
Ֆոսֆոր 172mg 220mg 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.2mg 6%
Մագնեզիում 10mg 31mg 5%
Կալիում 126mg 259mg 4%
Նատրիում 124mg 39mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալորիականություն 155kcal 88kcal 3%
Ցինկ 1.05mg 0.67mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 2.5µg 2%
Վիտամին D 87IU 99IU 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.058mg 1%
Կալցիում 50mg 57mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g N/A
Շաքար 1.12g 0g N/A
Վիտամին B6 0.121mg 0.117mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.904mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.752mg 0%
Վալին 0.767mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1437.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.1%
հավասար Ջուր ~78.92g
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2496.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: