Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Сайра сырая

Яйцо или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.4%
Содержит больше МедьМедь +3821.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит больше СеленСелен +144.4%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +14%
Содержит больше КалийКалий +105.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.5%
Содержит больше МарганецМарганец +823.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +609.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +415%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +714.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.3%
Содержит больше ХолинХолин +352%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +13.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3493.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +80.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Сайра сырая DV% diff.
Медь 2mg 0.051mg 217%
Холестерин 373mg 39mg 111%
Холин 293.8mg 65mg 42%
Витамин B12 1.11µg 2µg 37%
Витамин B2 0.513mg 0.063mg 35%
Селен 30.8µg 12.6µg 33%
Жиры 10.61g 0.69g 15%
Витамин A 149µg 21µg 14%
Витамин B3 0.064mg 2.3mg 14%
Насыщенные жиры 3.267g 0.118g 14%
Белки 12.58g 19.26g 13%
Витамин B5 1.398mg 0.75mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.157g 10%
Марганец 0.026mg 0.24mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.202g 8%
Железо 1.19mg 0.55mg 8%
Витамин B9 44µg 15µg 7%
Фосфор 172mg 220mg 7%
Витамин E 1.03mg 0.2mg 6%
Магний 10mg 31mg 5%
Калий 126mg 259mg 4%
Натрий 124mg 39mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калорийность 155kcal 88kcal 3%
Цинк 1.05mg 0.67mg 3%
Витамин D 2.2µg 2.5µg 2%
Витамин D 87IU 99IU 2%
Витамин B1 0.066mg 0.058mg 1%
Кальций 50mg 57mg 1%
Углеводы 1.12g 0g 0%
Чистые углеводы 1.12g 0g N/A
Сахар 1.12g 0g N/A
Витамин B6 0.121mg 0.117mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.153mg 0.216mg 0%
Треонин 0.604mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.565mg 0%
Лизин 0.904mg 1.768mg 0%
Метионин 0.392mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.752mg 0%
Валин 0.767mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1437.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +53.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2496.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.