Համեմատել Հավկիթ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

7

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+258.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+94%

հավասար Մագնեզիում ~9mg

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

8

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+388.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.018mg	220%
Խոլեստերին	373mg	101mg	91%
Հագեցած ճարպ	3.267g	20.213g	77%
Choline, total	293.8mg	27.2mg	48%
Սելեն	30.8µg	8.6µg	40%
Ճարպեր	10.61g	34.44g	37%
Վիտամին B12	1.11µg	0.22µg	37%
Վիտամին B2	0.513mg	0.23mg	22%
Վիտամին A	149µg	308µg	18%
Վիտամին B5	1.398mg	0.517mg	18%
Երկաթ	1.19mg	0.11mg	14%
Սպիտակուցներ	12.58g	6.15g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.907g	12%
Վիտամին D	87 IU	0 IU	11%
Վիտամին D	2.2µg	0µg	11%
Կալորիականություն	155kcal	350kcal	10%
Ֆոսֆոր	172mg	107mg	9%
Folate, total	44µg	9µg	9%
Նատրիում	124mg	314mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Կալցիում	50mg	97mg	5%
Ցինկ	1.05mg	0.5mg	5%
Վիտամին B6	0.121mg	0.056mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.807g	5%
Վիտամին B1	0.066mg	0.023mg	4%
Վիտամին K	0.3µg	2.1µg	2%
Ածխաջրեր	1.12g	5.52g	1%
Վիտամին E	1.03mg	0.86mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	5.52g	N/A
Մագնեզիում	10mg	9mg	0%
Կալիում	126mg	132mg	0%
Շաքար	1.12g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.091mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.483g	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.075mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.291mg	0%
Վալին	0.767mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+392.9%