Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +584.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3094%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2992.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19092.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +762.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +438.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.528mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 621.7µg 518%
Երկաթ 1.19mg 36.8mg 445%
Մանգան 0.026mg 4.99mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 50mg 1597mg 155%
Պղինձ 2mg 0.633mg 152%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Վիտամին E 1.03mg 18.26mg 115%
Վիտամին B6 0.121mg 1.044mg 71%
Մագնեզիում 10mg 270mg 62%
Սելեն 30.8µg 4.5µg 48%
Choline, total 293.8mg 32.3mg 48%
Folate, total 44µg 237µg 48%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Կալիում 126mg 1260mg 33%
Վիտամին B3 0.064mg 4.64mg 29%
Ածխաջրեր 1.12g 68.92g 23%
Ցինկ 1.05mg 2.69mg 15%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Ճարպեր 10.61g 4.28g 10%
Վիտամին B5 1.398mg 0.921mg 10%
Վիտամին B1 0.066mg 0.177mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.716g 8%
Հագեցած ճարպ 3.267g 1.551g 8%
Վիտամին A 149µg 85µg 7%
Սպիտակուցներ 12.58g 9g 7%
Կալորիականություն 155kcal 265kcal 6%
Նատրիում 124mg 25mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Ֆոսֆոր 172mg 148mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին B2 0.513mg 0.528mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 26.42g N/A
Շաքար 1.12g 4.09g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.369g 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.449mg 0%
Վալին 0.767mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.144mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6053.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +635.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +469.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.369g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: