Համեմատել Հավկիթ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

3

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+584.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3094%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2992.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19092.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

4

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1672.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+762.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+207133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+438.6%

հավասար Վիտամին B2 ~0.528mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	621.7µg	518%
Երկաթ	1.19mg	36.8mg	445%
Մանգան	0.026mg	4.99mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	42.5g	170%
Կալցիում	50mg	1597mg	155%
Պղինձ	2mg	0.633mg	152%
Խոլեստերին	373mg	0mg	124%
Վիտամին E	1.03mg	18.26mg	115%
Վիտամին B6	0.121mg	1.044mg	71%
Մագնեզիում	10mg	270mg	62%
Սելեն	30.8µg	4.5µg	48%
Folate, total	44µg	237µg	48%
Choline, total	293.8mg	32.3mg	48%
Վիտամին B12	1.11µg	0µg	46%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	39%
Կալիում	126mg	1260mg	33%
Վիտամին B3	0.064mg	4.64mg	29%
Ածխաջրեր	1.12g	68.92g	23%
Ցինկ	1.05mg	2.69mg	15%
Վիտամին D	87 IU	0 IU	11%
Վիտամին D	2.2µg	0µg	11%
Ճարպեր	10.61g	4.28g	10%
Վիտամին B5	1.398mg	0.921mg	10%
Վիտամին B1	0.066mg	0.177mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.267g	1.551g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	0.716g	8%
Սպիտակուցներ	12.58g	9g	7%
Վիտամին A	149µg	85µg	7%
Կալորիականություն	155kcal	265kcal	6%
Նատրիում	124mg	25mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Ֆոսֆոր	172mg	148mg	3%
Վիտամին B2	0.513mg	0.528mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	8.1g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	26.42g	N/A
Շաքար	1.12g	4.09g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.369g	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.441mg	0%
Լեյցին	1.075mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.449mg	0%
Վալին	0.767mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.144mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Վայրի սուսամբար

1

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+651.5%