Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Purple mangosteen DV% diff.
Վիտամին B3 1.584mg 0.286mg 8%
Folate, total 5µg 31µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Նատրիում 143mg 7mg 6%
Ածխաջրեր 3.53g 17.91g 5%
Սելեն 2.2µg 4%
Մանգան 0.102mg 4%
Սպիտակուցներ 2.52g 0.41g 4%
Ֆոսֆոր 27mg 8mg 3%
Վիտամին C 0.2mg 2.9mg 3%
Վիտամին B6 0.061mg 0.018mg 3%
Choline, total 9.2mg 2%
Վիտամին B2 0.085mg 0.054mg 2%
Վիտամին B1 0.035mg 0.054mg 2%
Կալորիականություն 36kcal 73kcal 2%
Մագնեզիում 4mg 13mg 2%
Պղինձ 0.054mg 0.069mg 2%
Կալիում 105mg 48mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 1%
Հագեցած ճարպ 0.321g 1%
Ճարպեր 1.2g 0.58g 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.032mg 1%
Ցինկ 0.14mg 0.21mg 1%
Կալցիում 3mg 12mg 1%
Երկաթ 0.21mg 0.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 16.11g N/A
Շաքար 1.58g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +514.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +407.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: