Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Լոլիկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 12% 10% 19% 4% 18% 0% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 5% 7% 25% 25% 3% 10% 9% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 9% 20% 30% 0% 15% 4% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 4% 0% 21% 5% 2% 8% 0% 10% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
հավասար Ջուր - 90.55
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
հավասար Ջուր - 90.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +768.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +768.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Լոլիկով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Լոլիկով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 6.95g Լոլիկով ապուր
Սպիտակուցներ 2.52g 0.71g Հավով ապուր
Ճարպեր 1.2g 0.21g Հավով ապուր
Ածխաջրեր 3.53g 7.45g Լոլիկով ապուր
Կալորիականություն 36kcal 32kcal Հավով ապուր
Շաքար 1.58g 4.03g Հավով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Լոլիկով ապուր
Կալցիում 3mg 8mg Լոլիկով ապուր
Երկաթ 0.21mg 0.29mg Լոլիկով ապուր
Մագնեզիում 4mg 7mg Լոլիկով ապուր
Ֆոսֆոր 27mg 15mg Հավով ապուր
Կալիում 105mg 275mg Լոլիկով ապուր
Նատրիում 143mg 186mg Հավով ապուր
Ցինկ 0.14mg 0.09mg Հավով ապուր
Պղինձ 0.054mg 0.029mg Հավով ապուր
Մանգան 0.067mg Լոլիկով ապուր
Սելեն 2.2µg 1.5µg Հավով ապուր
Վիտամին A 3IU 192IU Լոլիկով ապուր
Վիտամին A, RAE 1µg 10µg Լոլիկով ապուր
Վիտամին E 0.03mg 0.17mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին C 0.2mg 6.3mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին B1 0.035mg 0.02mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.085mg 0.007mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 1.584mg 0.42mg Հավով ապուր
Վիտամին B6 0.061mg 0.042mg Հավով ապուր
Folate, total 5µg 0µg Հավով ապուր
Վիտամին K 0.2µg 1.5µg Լոլիկով ապուր
Խոլեստերին 3mg 0mg Լոլիկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.056g Լոլիկով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.067g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.077g Հավով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Լոլիկով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
5%
Լոլիկով ապուր
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
10%
Լոլիկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.265g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: