Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.1%
հավասար Երկաթ ~0.2mg
հավասար Ցինկ ~0.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Նեխուր բուրավետ DV% diff.
Վիտամին K 0.2µg 29.3µg 24%
Վիտամին B3 1.584mg 0.32mg 8%
Folate, total 5µg 36µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին B5 0.246mg 5%
Կալիում 105mg 260mg 5%
Կալցիում 3mg 40mg 4%
Սպիտակուցներ 2.52g 0.69g 4%
Մանգան 0.103mg 4%
Վիտամին C 0.2mg 3.1mg 3%
Սելեն 2.2µg 0.4µg 3%
Նատրիում 143mg 80mg 3%
Ճարպեր 1.2g 0.17g 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.27mg 2%
Վիտամին B2 0.085mg 0.057mg 2%
Մագնեզիում 4mg 11mg 2%
Պղինձ 0.054mg 0.035mg 2%
Վիտամին A 1µg 22µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.079g 1%
Վիտամին B6 0.061mg 0.074mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.032g 1%
Choline, total 9.2mg 6.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.042g 1%
Կալորիականություն 36kcal 16kcal 1%
Վիտամին B1 0.035mg 0.021mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 3.53g 2.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 1.37g N/A
Երկաթ 0.21mg 0.2mg 0%
Շաքար 1.58g 1.34g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.13mg 0%
Ֆոսֆոր 27mg 24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0%
Լեյցին 0.032mg 0%
Լիզին 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0%
Վալին 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: