Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1619%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Սպիտակ հաց DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 3.61mg 43%
Վիտամին B1 0.035mg 0.533mg 42%
Սելեն 2.2µg 22µg 36%
Folate, total 5µg 111µg 27%
Մանգան 0.536mg 23%
Վիտամին B3 1.584mg 4.78mg 20%
Օսլա 37.17g 15%
Ածխաջրեր 3.53g 49.42g 15%
Նատրիում 143mg 490mg 15%
Կալցիում 3mg 144mg 14%
Սպիտակուցներ 2.52g 8.85g 13%
Վիտամին B2 0.085mg 0.243mg 12%
Կալորիականություն 36kcal 266kcal 12%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Ֆոսֆոր 27mg 98mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 1.602g 9%
Պղինձ 0.054mg 0.101mg 5%
Ցինկ 0.14mg 0.74mg 5%
Մագնեզիում 4mg 23mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Ճարպեր 1.2g 3.33g 3%
Վիտամին B6 0.061mg 0.087mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.698g 2%
Choline, total 9.2mg 14.6mg 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.22mg 1%
Կալիում 105mg 126mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 46.72g N/A
Շաքար 1.58g 5.67g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.599g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +652.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.599g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: