Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +573.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3760%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3460%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.085g 62%
Պղինձ 0.01mg 0.356mg 38%
Ճարպեր 22.22g 0.7g 33%
Folate, total 3µg 132µg 32%
Վիտամին B1 0.037mg 0.39mg 29%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Երկաթ 0.05mg 1.93mg 24%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մագնեզիում 11mg 101mg 21%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Մանգան 0.001mg 0.408mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.052g 16%
Վիտամին B2 0.065mg 0.215mg 12%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Վիտամին B6 0.041mg 0.191mg 12%
Կալորիականություն 257kcal 67kcal 10%
Վիտամին B5 0.305mg 0.825mg 10%
Կալցիում 101mg 15mg 9%
Վիտամին B3 0.07mg 1.22mg 7%
Սպիտակուցներ 3.2g 6.15g 6%
Ցինկ 0.37mg 0.89mg 5%
Կալիում 147mg 307mg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.407g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 89mg 100mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Սելեն 1.4µg 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 12.49g 13.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 13.05g N/A
Շաքար 8g N/A
Նատրիում 8mg 13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.31mg 0%
Վալին 0.214mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3074.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
հավասար Ածխաջրեր ~13.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: