Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Հարած սերուցք և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին B5 ~0.295mg
հավասար Վիտամին K ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.025g 63%
Ճարպեր 22.22g 0.09g 34%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Վիտամին B6 0.041mg 0.298mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.002g 16%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Պղինձ 0.01mg 0.11mg 11%
Երկաթ 0.05mg 0.81mg 10%
Կալորիականություն 257kcal 77kcal 9%
Մանգան 0.001mg 0.2mg 9%
Կալցիում 101mg 12mg 9%
Կալիում 147mg 425mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B3 0.07mg 1.061mg 6%
Ֆոսֆոր 89mg 57mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.042g 5%
Վիտամին B1 0.037mg 0.081mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 0.01mg 4%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.032mg 3%
Սելեն 1.4µg 0.4µg 2%
Սպիտակուցներ 3.2g 2.05g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 12.49g 17.49g 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Choline, total 16.8mg 12.1mg 1%
Ցինկ 0.37mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 15.39g N/A
Շաքար 8g 0.82g N/A
Նատրիում 8mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.305mg 0.295mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.081mg 0%
Վալին 0.214mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +320800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1864.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: