Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Կոլոլակ

Համեմատել Հարած սերուցք և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +304%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6960%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +426.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Կոլոլակ DV% diff.
Պղինձ 0.01mg 0.706mg 77%
Վիտամին B1 0.037mg 0.938mg 75%
Հագեցած ճարպ 13.831g 1.425g 56%
Վիտամին B12 0.29µg 1.5µg 50%
Ֆոսֆոր 89mg 344mg 36%
Սպիտակուցներ 3.2g 21g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 4.666g 26%
Երկաթ 0.05mg 2.16mg 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Նատրիում 8mg 550mg 24%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Ճարպեր 22.22g 9g 20%
Folate, total 3µg 78µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Վիտամին B3 0.07mg 2.5mg 15%
Ցինկ 0.37mg 1.8mg 13%
Choline, total 16.8mg 88.4mg 13%
Վիտամին B6 0.041mg 0.2mg 12%
Վիտամին B2 0.065mg 0.213mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 2.188g 11%
Կալցիում 101mg 25mg 8%
Վիտամին E 0.64mg 1.73mg 7%
Վիտամին B5 0.305mg 0.5mg 4%
Կալորիականություն 257kcal 197kcal 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Սելեն 1.4µg 0.8µg 1%
Կալիում 147mg 180mg 1%
Ածխաջրեր 12.49g 8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 3.4g N/A
Շաքար 8g 1.25g N/A
Մանգան 0.001mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.3%
հավասար Ջուր ~58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: