Համեմատել Հարած սերուցք և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+638.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+398.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

3

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~198µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	101mg	746mg	65%
Ֆոսֆոր	89mg	444mg	51%
Սպիտակուցներ	3.2g	24.48g	43%
Նատրիում	8mg	600mg	26%
Վիտամին B2	0.065mg	0.39mg	25%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Հագեցած ճարպ	13.831g	19.066g	24%
Ցինկ	0.37mg	3mg	24%
Վիտամին B12	0.29µg	0.83µg	23%
Ճարպեր	22.22g	30.28g	12%
Երկաթ	0.05mg	0.72mg	8%
Կալորիականություն	257kcal	373kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	8.751g	6%
Folate, total	3µg	18µg	4%
Մագնեզիում	11mg	27mg	4%
Խոլեստերին	76mg	89mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	0.68g	4%
Վիտամին B6	0.041mg	0.079mg	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.26mg	3%
Վիտամին B5	0.305mg	0.21mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Պղինձ	0.01mg	0.032mg	2%
Կալիում	147mg	81mg	2%
Վիտամին D	16IU	22IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.6µg	1%
Վիտամին A	188µg	198µg	1%
Վիտամին K	1.9µg	2.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	0.68g	N/A
Շաքար	8g	0.5g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.093mg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.519mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.254mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.289mg	0%
Վալին	0.214mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.859mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+665%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+367.1%