Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
1
:
9
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +381%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3820%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5140%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +132800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Հարած սերուցք
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +381%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3820%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5140%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +132800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
3
:
7
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3066.7%
հավասար Վիտամին K - 1.9
Հարած սերուցք
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +9518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3066.7%
հավասար Վիտամին K - 1.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
2
:
3
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1957.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +690.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.3%
Հարած սերուցք
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1957.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +690.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
2
:
1
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Հարած սերուցք
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Վայրի բրինձ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Վայրի բրինձ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 3.2g 14.73g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 22.22g 1.08g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 12.49g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 257kcal 357kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 8g 2.5g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 101mg 21mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.05mg 1.96mg Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 11mg 177mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 89mg 433mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 147mg 427mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 8mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 0.37mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.01mg 0.524mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 0.001mg 1.329mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 1.4µg 2.8µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 685IU 19IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 188µg 1µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.64mg 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին D 16IU 0IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Հարած սերուցք
Վիտամին B1 0.037mg 0.115mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.065mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 0.07mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 0.305mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.041mg 0.391mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 3µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Հարած սերուցք
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.179mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.144mg 0.469mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.194mg 0.618mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 0.313mg 1.018mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.254mg 0.629mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.08mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.721mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.214mg 0.858mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.087mg 0.384mg Վայրի բրինձ հում
Խոլեստերին 76mg 0mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.159g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.676g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Վայրի բրինձ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
39%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 5.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.675g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in glycemic index (difference - 2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: