Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +381%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3820%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.156g 62%
Մանգան 0.001mg 1.329mg 58%
Պղինձ 0.01mg 0.524mg 57%
Ցինկ 0.37mg 5.96mg 51%
Ֆոսֆոր 89mg 433mg 49%
Վիտամին B3 0.07mg 6.733mg 42%
Մագնեզիում 11mg 177mg 40%
Ճարպեր 22.22g 1.08g 33%
Վիտամին B6 0.041mg 0.391mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Երկաթ 0.05mg 1.96mg 24%
Folate, total 3µg 95µg 23%
Սպիտակուցներ 3.2g 14.73g 23%
Վիտամին A 188µg 1µg 21%
Ածխաջրեր 12.49g 74.9g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.159g 16%
Վիտամին B5 0.305mg 1.074mg 15%
Վիտամին B2 0.065mg 0.262mg 15%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Կալիում 147mg 427mg 8%
Կալցիում 101mg 21mg 8%
Վիտամին B1 0.037mg 0.115mg 7%
Կալորիականություն 257kcal 357kcal 5%
Choline, total 16.8mg 35mg 3%
Սելեն 1.4µg 2.8µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.82mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.676g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 68.7g N/A
Շաքար 8g 2.5g N/A
Նատրիում 8mg 7mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.721mg 0%
Վալին 0.214mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1957.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: