Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Bread crumbs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Bread crumbs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 55% 17% 181% 85% 40% 71% 95% 120% 137%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
հավասար Ցինկ ~1.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 242% 93% 124% 33% 28% 44% 17% 80% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.403mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.634mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Bread crumbs DV% diff.
Վիտամին B1 0.439mg 0.967mg 44%
Օսլա 59.66g 25%
Մանգան 1.377mg 0.919mg 20%
Սելեն 33.4µg 25.2µg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Երկաթ 4.09mg 4.83mg 9%
Նատրիում 601mg 732mg 6%
Պղինձ 0.198mg 0.255mg 6%
Ածխաջրեր 55.77g 71.98g 5%
Folate, total 86µg 107µg 5%
Մագնեզիում 59mg 43mg 4%
Կալորիականություն 313kcal 395kcal 4%
Ֆրուկտոզա 2.46g 3%
Ֆոսֆոր 188mg 165mg 3%
Վիտամին B6 0.153mg 0.121mg 2%
Վիտամին B5 0.456mg 0.552mg 2%
Վիտամին B3 6.25mg 6.634mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 2.06g 2%
Վիտամին B2 0.382mg 0.403mg 2%
Կալցիում 165mg 183mg 2%
Ճարպեր 4.27g 5.3g 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg 1%
Choline, total 22.1mg 14.6mg 1%
Սպիտակուցներ 12.96g 13.35g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 4.5g 1%
Կալիում 223mg 196mg 1%
Վիտամին K 5.7µg 6.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.203g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 67.48g N/A
Շաքար 6.42g 6.2g N/A
Ցինկ 1.47mg 1.45mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 1.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.427mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.544mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.963mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.232mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.655mg 0%
Վալին 0.31mg 0.6mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.296mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
13% 5% 72% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 13.35 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 71.98 գ
Ջուր: 6.51 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.35g
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
28% 24% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.023g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Bread crumbs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: