Համեմատել Հաց և Bread crumbs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Bread crumbs

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.8%

հավասար Ցինկ ~1.45mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

3

Bread crumbs

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+24.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.403mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.634mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.439mg	0.967mg	44%
Օսլա		59.66g	25%
Մանգան	1.377mg	0.919mg	20%
Սելեն	33.4µg	25.2µg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.35µg	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Երկաթ	4.09mg	4.83mg	9%
Պղինձ	0.198mg	0.255mg	6%
Նատրիում	601mg	732mg	6%
Ածխաջրեր	55.77g	71.98g	5%
Folate, total	86µg	107µg	5%
Կալորիականություն	313kcal	395kcal	4%
Մագնեզիում	59mg	43mg	4%
Ֆոսֆոր	188mg	165mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.46g	3%
Ճարպեր	4.27g	5.3g	2%
Կալցիում	165mg	183mg	2%
Վիտամին B2	0.382mg	0.403mg	2%
Վիտամին B3	6.25mg	6.634mg	2%
Վիտամին B5	0.456mg	0.552mg	2%
Վիտամին B6	0.153mg	0.121mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	2.06g	2%
Սպիտակուցներ	12.96g	13.35g	1%
Կալիում	223mg	196mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	4.5g	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.08mg	1%
Վիտամին K	5.7µg	6.6µg	1%
Choline, total	22.1mg	14.6mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.989g	1.203g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	296kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.6	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	67.48g	N/A
Շաքար	6.42g	6.2g	N/A
Ցինկ	1.47mg	1.45mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	1.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.162mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.427mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.544mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.963mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.232mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.655mg	0%
Վալին	0.31mg	0.6mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.296mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Bread crumbs

3

Սպիտակուցներ: 13.35 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 71.98 գ

Ջուր: 6.51 գ

Այլ: 2.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+272.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.1%