Համեմատել Հաց և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

2

Chickpea flour (besan)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+360.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

3

Chickpea flour (besan)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+254.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+408.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	86µg	437µg	88%
Պղինձ	0.198mg	0.912mg	79%
Սելեն	33.4µg	8.3µg	46%
Վիտամին B3	6.25mg	1.762mg	28%
Վիտամին B6	0.153mg	0.492mg	26%
Մագնեզիում	59mg	166mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	10.8g	24%
Նատրիում	601mg	64mg	23%
Վիտամին B2	0.382mg	0.106mg	21%
Սպիտակուցներ	12.96g	22.39g	19%
Ֆոսֆոր	188mg	318mg	19%
Կալիում	223mg	846mg	18%
Կալցիում	165mg	45mg	12%
Ցինկ	1.47mg	2.81mg	12%
Երկաթ	4.09mg	4.86mg	10%
Մանգան	1.377mg	1.6mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	2.983g	8%
Կալորիականություն	313kcal	387kcal	4%
Ճարպեր	4.27g	6.69g	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.83mg	4%
Վիտամին B1	0.439mg	0.486mg	4%
Choline, total	22.1mg		4%
Վիտամին B5	0.456mg	0.606mg	3%
Վիտամին K	5.7µg	9.1µg	3%
Ածխաջրեր	55.77g	57.82g	1%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.693g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	1.504g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	6.5	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	47.02g	N/A
Շաքար	6.42g	10.85g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.258mg		0%
Լեյցին	0.461mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.315mg		0%
Վալին	0.31mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Chickpea flour (besan)

3

Սպիտակուցներ: 22.39 գ

Ճարպեր: 6.69 գ

Ածխաջրեր: 57.82 գ

Ջուր: 10.28 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.7%

հավասար Ածխաջրեր ~57.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Chickpea flour (besan)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.4%