Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Italian bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Italian bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 23% 9.7% 110% 64% 23% 44% 72% 61% 148%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.8%
հավասար Պղինձ ~0.191mg
հավասար Նատրիում ~550mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 5.8% 0% 118% 67% 82% 23% 11% 0% 3% 143% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.473mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
9% 4% 50% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.8 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 50.1 գ
Ջուր: 35.7 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
37% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Italian bread
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Italian bread Opinion
Կալորիականություն 313kcal 271kcal Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 8.8g Հաց
Ճարպեր 4.27g 3.5g Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 46.9g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 50.1g Հաց
Մագնեզիում 59mg 27mg Հաց
Կալցիում 165mg 78mg Հաց
Կալիում 223mg 110mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 2.94mg Հաց
Շաքար 6.42g 3.17g Italian bread
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 3.2g Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.191mg Հաց
Ցինկ 1.47mg 0.86mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 103mg Հաց
Նատրիում 601mg 550mg Italian bread
Վիտամին A 0IU 1IU Italian bread
Վիտամին E 0.24mg 0.29mg Italian bread
Մանգան 1.377mg 0.464mg Հաց
Սելեն 33.4µg 27.2µg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.473mg Italian bread
Վիտամին B2 0.382mg 0.292mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 4.381mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.378mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.048mg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 1.2µg Հաց
Folate, total 86µg 191µg Italian bread
Choline, total 22.1mg 14.6mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0g Italian bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.812g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 1.39g Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.103mg Italian bread
Տրեոնին 0.299mg 0.245mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.333mg Italian bread
Լեյցին 0.461mg 0.614mg Italian bread
Լիզին 0.215mg 0.197mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.156mg Italian bread
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.433mg Italian bread
Վալին 0.31mg 0.376mg Italian bread
Հիստիդին 0.15mg 0.188mg Italian bread
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Italian bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
36%
Italian bread
Mineral Summary Score
89%
Հաց
57%
Italian bread

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Italian bread
Italian bread is lower in Շաքար (difference - 3.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Italian bread
Italian bread is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Italian bread
Italian bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.989g)
Which food is lower in glycemic index?
Italian bread
Italian bread is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Italian bread
Italian bread is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Italian bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: