Համեմատել Հաց և Italian bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Italian bread

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.8%

հավասար Պղինձ ~0.191mg

հավասար Նատրիում ~550mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Italian bread

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+375%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.473mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.464mg	40%
Folate, total	86µg	191µg	26%
Երկաթ	4.09mg	2.94mg	14%
Ֆոսֆոր	188mg	103mg	12%
Վիտամին B3	6.25mg	4.381mg	12%
Սելեն	33.4µg	27.2µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալցիում	165mg	78mg	9%
Սպիտակուցներ	12.96g	8.8g	8%
Մագնեզիում	59mg	27mg	8%
Վիտամին B6	0.153mg	0.048mg	8%
Վիտամին B2	0.382mg	0.292mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	3.2g	6%
Ցինկ	1.47mg	0.86mg	6%
Վիտամին K	5.7µg	1.2µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0g	4%
Կալիում	223mg	110mg	3%
Վիտամին B1	0.439mg	0.473mg	3%
Կալորիականություն	313kcal	271kcal	2%
Ածխաջրեր	55.77g	50.1g	2%
Նատրիում	601mg	550mg	2%
Վիտամին B5	0.456mg	0.378mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.39g	2%
Ճարպեր	4.27g	3.5g	1%
Պղինձ	0.198mg	0.191mg	1%
Choline, total	22.1mg	14.6mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.812g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	3.2g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	308kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8		N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	46.9g	N/A
Շաքար	6.42g	3.17g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.29mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.245mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.333mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.614mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.197mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.156mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.433mg	0%
Վալին	0.31mg	0.376mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.188mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Italian bread

1

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Italian bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.7%