Համեմատել Հաց և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

5

Yellow beans

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2469.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%

հավասար Պղինձ ~0.186mg

հավասար Ֆոսֆոր ~183mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Yellow beans

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+782.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+291.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~81µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	1.3µg	58%
Մանգան	1.377mg	0.455mg	40%
Վիտամին B3	6.25mg	0.708mg	35%
Նատրիում	601mg	5mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	10.4g	23%
Վիտամին B1	0.439mg	0.187mg	21%
Վիտամին B2	0.382mg	0.103mg	21%
Երկաթ	4.09mg	2.48mg	20%
Ածխաջրեր	55.77g	25.28g	10%
Կալցիում	165mg	62mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	144kcal	8%
Սպիտակուցներ	12.96g	9.16g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.466g	8%
Ճարպեր	4.27g	1.08g	5%
Վիտամին E	0.24mg	0.94mg	5%
Վիտամին B5	0.456mg	0.229mg	5%
Մագնեզիում	59mg	74mg	4%
Ցինկ	1.47mg	1.06mg	4%
Կալիում	223mg	325mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.279g	3%
Վիտամին C	0.2mg	1.8mg	2%
Վիտամին B6	0.153mg	0.129mg	2%
Վիտամին K	5.7µg	3.5µg	2%
Choline, total	22.1mg	35.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.094g	2%
Պղինձ	0.198mg	0.186mg	1%
Ֆոսֆոր	188mg	183mg	1%
Folate, total	86µg	81µg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	14.88g	N/A
Շաքար	6.42g	0.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.386mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.405mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.732mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.629mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.138mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.496mg	0%
Վալին	0.31mg	0.479mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.255mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Yellow beans

1

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+120.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+159.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Yellow beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+984%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+269.1%