Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Աբսենտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Աբսենտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 1.5% 7% 1.1% 1.7% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.5% 0.92% 0.24% 0% 0.23% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
58% 43%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.5 գ
Այլ: 42.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1434.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Աբսենտ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Աբսենտ DV% diff.
Սելեն 33.4µg 0µg 61%
Մանգան 1.377mg 0.018mg 59%
Երկաթ 4.09mg 0.04mg 51%
Վիտամին B3 6.25mg 0.013mg 39%
Վիտամին B1 0.439mg 0.006mg 36%
Վիտամին B2 0.382mg 0.004mg 29%
Սպիտակուցներ 12.96g 0g 26%
Նատրիում 601mg 1mg 26%
Ֆոսֆոր 188mg 4mg 26%
Folate, total 86µg 0µg 22%
Պղինձ 0.198mg 0.021mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g 19%
Ածխաջրեր 55.77g 0g 19%
Կալցիում 165mg 0mg 17%
Մագնեզիում 59mg 0mg 14%
Ցինկ 1.47mg 0.04mg 13%
Վիտամին B6 0.153mg 0.001mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0g 11%
Վիտամին B5 0.456mg 0mg 9%
Կալիում 223mg 2mg 7%
Ճարպեր 4.27g 0g 7%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0g 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0g 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալորիականություն 313kcal 295kcal 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 0g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0mg 0%
Լիզին 0.215mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0mg 0%
Վալին 0.31mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Աբսենտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
0%
Աբսենտ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
1%
Աբսենտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աբսենտ
Աբսենտ is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աբսենտ
Աբսենտ is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աբսենտ
Աբսենտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.989g)
Which food is lower in glycemic index?
Աբսենտ
Աբսենտ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Աբսենտ
Աբսենտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Աբսենտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173664/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: