Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.442mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +379.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.8%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Աղի կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Աղի կրեկեր DV% diff.
Սելեն 33.4µg 10.3µg 42%
Մանգան 1.377mg 0.686mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B1 0.439mg 0.702mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 4.835g 21%
Երկաթ 4.09mg 5.57mg 19%
Վիտամին K 5.7µg 25.4µg 16%
Կալցիում 165mg 19mg 15%
Նատրիում 601mg 941mg 15%
Ֆոսֆոր 188mg 102mg 12%
Folate, total 86µg 134µg 12%
Մագնեզիում 59mg 23mg 9%
Վիտամին B2 0.382mg 0.487mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.8g 8%
Սպիտակուցներ 12.96g 9.46g 7%
Պղինձ 0.198mg 0.139mg 7%
Ճարպեր 4.27g 8.64g 7%
Ցինկ 1.47mg 0.69mg 7%
Վիտամին E 0.24mg 1.15mg 6%
Ածխաջրեր 55.77g 74.05g 6%
Վիտամին B6 0.153mg 0.086mg 5%
Կալորիականություն 313kcal 418kcal 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.653g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 1.986g 2%
Վիտամին B5 0.456mg 0.536mg 2%
Կալիում 223mg 152mg 2%
Վիտամին B3 6.25mg 6.442mg 1%
Choline, total 22.1mg 16.7mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 71.25g N/A
Շաքար 6.42g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.45mg 0%
Վալին 0.31mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Աղի կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
51%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
89%
Հաց
62%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 340mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.664g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 5.13g)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: