Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Հաց և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
9
:
1
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.2%
Հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
2
:
9
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +345.6%
հավասար Վիտամին B3 - 6.442
Հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +345.6%
հավասար Վիտամին B3 - 6.442

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
:
3
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +379.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
հավասար Այլ - 2.8
Հաց
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +379.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
հավասար Այլ - 2.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
1
:
2
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.1%
Հաց
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Աղի կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Աղի կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 71.25g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 12.96g 9.46g Հաց
Ճարպեր 4.27g 8.64g Աղի կրեկեր
Ածխաջրեր 55.77g 74.05g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 313kcal 418kcal Աղի կրեկեր
Օսլա 67.83g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g Աղի կրեկեր
Շաքար 6.42g 1.29g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.8g Հաց
Կալցիում 165mg 19mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 5.57mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 59mg 23mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 102mg Հաց
Կալիում 223mg 152mg Հաց
Նատրիում 601mg 941mg Հաց
Ցինկ 1.47mg 0.69mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.139mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.686mg Հաց
Սելեն 33.4µg 10.3µg Հաց
Վիտամին A 0IU 2IU Աղի կրեկեր
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Աղի կրեկեր
Վիտամին E 0.24mg 1.15mg Աղի կրեկեր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.702mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.382mg 0.487mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 6.25mg 6.442mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.456mg 0.536mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.153mg 0.086mg Հաց
Folate, total 86µg 134µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 5.7µg 25.4µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.116mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.299mg 0.268mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.333mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.461mg 0.652mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.215mg 0.172mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.147mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.45mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.31mg 0.399mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.15mg 0.197mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.653g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 1.986g Աղի կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 4.835g Աղի կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g Աղի կրեկեր
18:2 n-6 c,c 4.25g Աղի կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.018g Աղի կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.535g Աղի կրեկեր
20:3 n-3 0.001g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Աղի կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
55%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
89%
Հաց
62%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 340mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.664g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 5.13g)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: