Համեմատել Հաց և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.989g	17.614g	76%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Մանգան	1.377mg	0.011mg	59%
Կալցիում	165mg	700mg	54%
Ֆոսֆոր	188mg	546mg	51%
Երկաթ	4.09mg	0.24mg	48%
Վիտամին B3	6.25mg	0.063mg	39%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Ճարպեր	4.27g	27.44g	36%
Սելեն	33.4µg	14.5µg	34%
Վիտամին B1	0.439mg	0.03mg	34%
Սպիտակուցներ	12.96g	24.94g	24%
Ցինկ	1.47mg	3.9mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Պղինձ	0.198mg	0.036mg	18%
Ածխաջրեր	55.77g	2.22g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	7.747g	17%
Folate, total	86µg	21µg	16%
Նատրիում	601mg	819mg	9%
Մագնեզիում	59mg	29mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.657g	7%
Վիտամին B6	0.153mg	0.08mg	6%
Վիտամին B2	0.382mg	0.334mg	4%
Կալիում	223mg	121mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին K	5.7µg	2.3µg	3%
Կալորիականություն	313kcal	356kcal	2%
Վիտամին B5	0.456mg	0.34mg	2%
Choline, total	22.1mg	15.4mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	2.22g	N/A
Շաքար	6.42g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.431mg	0%
Վալին	0.31mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	1.032mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2412.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+542.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+161.8%